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跑的不好心情很差怎么办? 专家教你三招摆脱沮

2018-07-29 22:41编辑:coctech.com人气:


专家教你三招

专家教你三招

  再伟大的跑者也会经历滑铁卢。

  或许你努力训练了几个月,始终坚持严格的时间表,正确饮食,补充足够的睡眠,所有这一切都使你期待自己能有一场精彩的比赛。

  但比赛就像生活一样无法预测,最令人沮丧的就是糟糕比赛后的复盘。你会发现自己在比赛中犯的每一个错误,也许是配速问题,也许是补给问题,这种挫败感有时会将你击倒。

  作为跑者,我们要相信每场比赛都是一个全新的开始。虽然不是“科学”的方法,但这里有3个提示,或许对正经历挫败感困扰的你有所帮助:

  1、记住:失败只是暂时的。

  糟糕的比赛并不意味着你是糟糕的跑者。这次没破PR不代表永远破不了。给自己点儿时间平复心情——你当然有权利沮丧!

  专家说,如果你付出努力却没得到预期回报,有些失望的情绪是正常和健康的,这说明你的承诺和激情。

  但过段时间就该放下了。记住:失败并不是你能控制的。长期悲伤会降低自信和动力,甚至可能导致放弃。既然没有卖后悔药的,做好未来就够了吧!

  2、这是个学习的机会。

  虽然你可能不这么想,但糟糕的比赛可能是你训练的最有利因素。

  专家称,每场比赛都是个学习的过程,无论发生什么都是好的。与其总想着失败的痛苦,为啥不想想你是怎么失败的,下次比赛如何避免它。

  假设你是配速出了问题,那下次就相应地调整一下。通过这种方式,你可以把错误变为成功。这是个很好的机会,你可以集中力量来找出自己的问题。

  3、接受它。

  作为跑者,最重要的是要懂得比赛的残酷性。因为我们热爱跑步,每天置身于赛道上,很多时候没有回报。那是我们的天性。

  最终,我们必须意识到,那份奖赏来自于我们对这项运动的承诺和奉献,而不是比赛结果。必须用大量的情感来支持我们投入到跑步中去。

  当你站在起跑线上,你的身心就要像完美的拼图一样紧密配合。接受自己表现糟糕的事实,你有能力去克服它并在下次比赛时忘掉它。

  (新浪跑步 月光)

(来源:第一女人网)

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